COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

​

Préambule

​

• Je guide la séance, et je la vis avec vous

• Nous portons des vêtements confortables

• Nous avons ôté nos chaussures, et si nécessaire pour le confort, enfilé de grosses chaussettes

​

En sophrologie dynamique  , nous travaillons debout et assis en alternance, selon le type d'exercice et notre souhait.

​

Les exercices que nous faisons, les yeux mi-clos ou clos, nous mènent progressivement au « niveau paradoxal d'éveil », c'est-à-dire que « le tonus corporel maintient la posture verticale mais est volontairement relâché, de même que les rythmes cardiaque et respiratoire sont apaisés. [...] L'attention est flottante, proche de la rêverie, mais attentive aux sensations intérieures. »*

​

Le but est la concentration et l'intériorisation afin d'être présent aux sensations liées au mouvement. La respiration consciente, en synchronisation avec le mouvement, devient source de bien-être et d'énergie, favorise la détente et le lâcher-prise.

​

« Ramener à la conscience de nouvelles ressources vitales, présentes mais cachées dans notre inconscient. »*

​

Schéma d'une séance

​

• un temps de parole « comment je me sens aujourd'hui ? » +/- 15 min

• séance +/- 40 min

• un temps de partage +/- 15 min

​

Le corps est mobilisé en douceur, en respectant ses propres limites. Les exercices sont conçus pour nous faire prendre conscience de ce que nous vivons, sentons et ressentons dans notre corps.

​

Les séances sont spécifiques à chacun avec des objectifs précis

 

• se détendre

• se préparer mentalement à un événement

• retrouver un sommeil réparateur

• gérer une douleur

• augmenter notre capacité de mémorisation

• gérer le stress

• ...

​

En sophrologie dynamique  , nous sommes amenés à travailler sur nos expériences passées, mais aussi sur le futur.

​

 

* Syllabus de sophrologie dynamique ® , module 1